استضافت وحدة التعليم المستمر في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات بجامعة بغداد برعاية عميدتها أ.د. فاطمة عبد مالح وبإشراف مسؤولتها أ.د. لمياء عبد الستار التدريسيتان من كلية العلوم بجامعة بغداد، م.د. وجدان صبيح حسين وم.م. غفران جمال لاقامة ورشة تدريبية بعنوان (التوازن بين التمرين والغذاء الصحي وإنزال الوزن) .
تحدثت المحاضرتان عن أهمية موازنة الأداء الرياضي مع التغذية السليمة لإنقاص الوزن، موضحتين التحديات الناجمة عن الظروف الفسيولوجية والهرمونية التي تؤثر على طبيعة الجسم الأنثوي، كما تم تسليط الضوء على أهمية التغذية في دعم الأداء الرياضي، من خلال توفير الطاقة اللازمة للتدريب وتعزيز عملية استشفاء العضلات.
تناولتا أيضًا دور التمارين الرياضية في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، وخلق عجز في الطاقة، وتحسين الأيض، وزيادة الكتلة العضلية مما يرفع معدل حرق الدهون. كذلك، تساهم هذه التمارين في تحسين الصحة النفسية عن طريق تقليل التوتر والقلق.
ناقشت الورشة التمارين المناسبة لإنقاص الوزن مثل التمارين الهوائية كالمشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، بالإضافة إلى تمارين المقاومة ورفع الأثقال، والتمارين المركبة التي تجمع بين القوة والتحمل.
اختتمت الورشة بمجموعة من التوصيات المهمة، منها الاستعانة باستشاري تغذية رياضية لتحديد برامج غذائية تتناسب مع أهداف التدريب وإنقاص الوزن، والتدرج في فقد الوزن لتفادي الآثار السلبية على الأداء. كما تم التأكيد على أهمية التوازن بين المغذيات وضرورة توزيع البروتينات والكربوهيدرات والدهون بشكل متوازن لدعم التعافي والنمو العضلي.
حققت هذه الورشة أحد أهداف التنمية المستدامة، خاصةً الهدف الرابع المتعلق بالتعليم الجيد والهدف السابع عشر المتعلق بعقد الشراكات لتحقيق الأهداف .
استضافت وحدة التعليم المستمر في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات بجامعة بغداد برعاية عميدتها أ.د. فاطمة عبد مالح وبإشراف مسؤولتها أ.د. لمياء عبد الستار التدريسيتان من كلية العلوم بجامعة بغداد، م.د. وجدان صبيح حسين وم.م. غفران جمال لاقامة ورشة تدريبية بعنوان (التوازن بين التمرين والغذاء الصحي وإنزال الوزن) .
تحدثت المحاضرتان عن أهمية موازنة الأداء الرياضي مع التغذية السليمة لإنقاص الوزن، موضحتين التحديات الناجمة عن الظروف الفسيولوجية والهرمونية التي تؤثر على طبيعة الجسم الأنثوي، كما تم تسليط الضوء على أهمية التغذية في دعم الأداء الرياضي، من خلال توفير الطاقة اللازمة للتدريب وتعزيز عملية استشفاء العضلات.
تناولتا أيضًا دور التمارين الرياضية في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، وخلق عجز في الطاقة، وتحسين الأيض، وزيادة الكتلة العضلية مما يرفع معدل حرق الدهون. كذلك، تساهم هذه التمارين في تحسين الصحة النفسية عن طريق تقليل التوتر والقلق.
ناقشت الورشة التمارين المناسبة لإنقاص الوزن مثل التمارين الهوائية كالمشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، بالإضافة إلى تمارين المقاومة ورفع الأثقال، والتمارين المركبة التي تجمع بين القوة والتحمل.
اختتمت الورشة بمجموعة من التوصيات المهمة، منها الاستعانة باستشاري تغذية رياضية لتحديد برامج غذائية تتناسب مع أهداف التدريب وإنقاص الوزن، والتدرج في فقد الوزن لتفادي الآثار السلبية على الأداء. كما تم التأكيد على أهمية التوازن بين المغذيات وضرورة توزيع البروتينات والكربوهيدرات والدهون بشكل متوازن لدعم التعافي والنمو العضلي.
حققت هذه الورشة أحد أهداف التنمية المستدامة، خاصةً الهدف الرابع المتعلق بالتعليم الجيد والهدف السابع عشر المتعلق بعقد الشراكات لتحقيق الأهداف .
