نوقشت في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات جامعة بغداد، رسالة الماجستير الموسومة (تأثير تمرينات البيلابلانك ديناميك في بعض مكونات اللياقة الصحية لطالبات المرحلة الاولى مكتنزات الوسط)،للباحثة (اية ظافر فوزي)، وتألفت لجنة المناقشة كل من ا.د.سعاد عبد حسين رئيسا وا.د.منى طالب ثابت مشرفا وا.د.علي سموم دغل عضوا خارجيا من الجامعة المستنصرية وا.د.لمياء عبد الستار عضوا.
وهدفت الدراسة الى اعداد تمرينات مركبة تعتمد اسلوب البيلابلانك ديناميك،التعرف على تأثير تمرينات البيلابلانك ديناميك في بعض القياسات الجسمية وبعض مكونات اللياقة الصحية لطالبات المرحلة الأولى (مكتنزات الوسط)،موضحة مفهوم تمرينات البيلابلانك ديناميك:وهي مجموعه من التمرينات المستخدمة (بالإمكان ان تكون 4 او 5 تمرينات) يتم دمجها وادائها بتسلسل متناغم دون توقف تضم بشكل رئيسي الوينزر بيلاتس والمعاصر والبلانك الديناميكي بكل انواعه مع امكانية استخدام الاوزان الاضافية (حسب الهدف الموجه) مما يُكسب تأثير مضاعفا على الجسم بدنيًا وفسيولوجيا وحتى نفسيا.
واظهرت نتائج الدراسة أن تمرينات البيلابلانك ديناميك عملت تحسنًا في المؤشرات الفسيولوجية المرتبطة بتركيب الجسم، حيث:انخفضت نسبة الشحوم ودهون الجسم بشكل واضح، وارتفعت نسبة الماء في الجسم، مما يدل على تحسن في الاتزان المائي، انخفض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مؤشر إيجابي نحو الوصول إلى تكوين جسماني صحي،اضافة الى عملها على تحسين كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي، كما قللت التمرينات المذكورة اعلاه من سمك الثنايا الجلدية في مناطق البطن، وأعلى الحرقفية، ومنتصف الفخذ، مما يعكس انخفاضًا في نسبة الدهون تحت الجلد.
وتوصلت الدراسة الى مجموعة من التوصيات اهمها : اعتماد تمرينات البيلابلانك ديناميك ضمن المناهج التدريبية لطالبات المرحلة الأولى عامه وخاصة لمن يعانين من ارتفاع في محيط الوسط أو تراكم الشحوم في مناطق اخرى محددة،تصميم تمرينات توازي في تأثيرها تمرينات البيلابلانك مع مراعاة الفروق الفردية، لتحقيق نتائج جيده، ضرورة اعتماد تمرينات البيلابلانك ديناميك او الاستاتيك كجزء من برامج اللياقة البدنية العامه والخاصة، نظرًا لتأثيرها الإيجابي في تحسين مكونات اللياقة الصحية،الاستمرار في استخدام اختبارات التحمل والقوة (مثل اختبار كوينز، القبضة، والبيبربي) كمؤشرات مباشرة لتقييم التحسن في اللياقة الصحية والبدنيه.
وتسهم هذه المناقشة في تحقيق أحد أهداف التنمية المستدامة، المتمثلة في الهدف الثالث الذي يركز على الصحة الجيدة والرفاه، إضافة إلى الهدف الرابع الذي يعنى بالتعليم الجيد.
نوقشت في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات جامعة بغداد، رسالة الماجستير الموسومة (تأثير تمرينات البيلابلانك ديناميك في بعض مكونات اللياقة الصحية لطالبات المرحلة الاولى مكتنزات الوسط)،للباحثة (اية ظافر فوزي)، وتألفت لجنة المناقشة كل من ا.د.سعاد عبد حسين رئيسا وا.د.منى طالب ثابت مشرفا وا.د.علي سموم دغل عضوا خارجيا من الجامعة المستنصرية وا.د.لمياء عبد الستار عضوا.
وهدفت الدراسة الى اعداد تمرينات مركبة تعتمد اسلوب البيلابلانك ديناميك،التعرف على تأثير تمرينات البيلابلانك ديناميك في بعض القياسات الجسمية وبعض مكونات اللياقة الصحية لطالبات المرحلة الأولى (مكتنزات الوسط)،موضحة مفهوم تمرينات البيلابلانك ديناميك:وهي مجموعه من التمرينات المستخدمة (بالإمكان ان تكون 4 او 5 تمرينات) يتم دمجها وادائها بتسلسل متناغم دون توقف تضم بشكل رئيسي الوينزر بيلاتس والمعاصر والبلانك الديناميكي بكل انواعه مع امكانية استخدام الاوزان الاضافية (حسب الهدف الموجه) مما يُكسب تأثير مضاعفا على الجسم بدنيًا وفسيولوجيا وحتى نفسيا.
واظهرت نتائج الدراسة أن تمرينات البيلابلانك ديناميك عملت تحسنًا في المؤشرات الفسيولوجية المرتبطة بتركيب الجسم، حيث:انخفضت نسبة الشحوم ودهون الجسم بشكل واضح، وارتفعت نسبة الماء في الجسم، مما يدل على تحسن في الاتزان المائي، انخفض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مؤشر إيجابي نحو الوصول إلى تكوين جسماني صحي،اضافة الى عملها على تحسين كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي، كما قللت التمرينات المذكورة اعلاه من سمك الثنايا الجلدية في مناطق البطن، وأعلى الحرقفية، ومنتصف الفخذ، مما يعكس انخفاضًا في نسبة الدهون تحت الجلد.
وتوصلت الدراسة الى مجموعة من التوصيات اهمها : اعتماد تمرينات البيلابلانك ديناميك ضمن المناهج التدريبية لطالبات المرحلة الأولى عامه وخاصة لمن يعانين من ارتفاع في محيط الوسط أو تراكم الشحوم في مناطق اخرى محددة،تصميم تمرينات توازي في تأثيرها تمرينات البيلابلانك مع مراعاة الفروق الفردية، لتحقيق نتائج جيده، ضرورة اعتماد تمرينات البيلابلانك ديناميك او الاستاتيك كجزء من برامج اللياقة البدنية العامه والخاصة، نظرًا لتأثيرها الإيجابي في تحسين مكونات اللياقة الصحية،الاستمرار في استخدام اختبارات التحمل والقوة (مثل اختبار كوينز، القبضة، والبيبربي) كمؤشرات مباشرة لتقييم التحسن في اللياقة الصحية والبدنيه.
وتسهم هذه المناقشة في تحقيق أحد أهداف التنمية المستدامة، المتمثلة في الهدف الثالث الذي يركز على الصحة الجيدة والرفاه، إضافة إلى الهدف الرابع الذي يعنى بالتعليم الجيد.
