اقامت وحدة الشؤون العلمية في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات جامعة بغداد، تحت شعار (الوحدة الوطنية ومكافحة التطرف العنيف وبناء السلام) ندوة علمية بعنوان (كيف التخلص من ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة)، تم تقديمها من قبل مقررة فرع الالعاب الفردية م.م.هند وليد كلف.
وبينت الست هند المسبب الحقيقي للتعرض لهذه الالام هو الضرر المجهري الذي يصيب الياف العضلات، وعندما تقوم العضلات بعملية الترميم وبناء الالياف من جديد تحدث هذه الالام، وفعليا ان ما تقوم به العضلات هي عملية تكيف للتمارين الجديدة، بحيث يختفي الالم لاحقا وتدريجيا، بعد ان تصبح العضلات معتادة على نمط هذه التمارين.
واوضحت اهم وسائل التخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة ومنها الاحماء، القيام بالتمرينات بطريقة خفيفة وبهدوء، تناول المغنيسيوم، شرب الكثير من السوائل، تناول وجبات خفيفة اثناء ممارسة الرياضة، ممارسة اليوجا، توزع التمارين على مختلف انحاء الجسم وتقسيمها بشكل يومي، اخذ حمام ماء ساخن وبارد، التدليك، تناول البروتينات وتجنب المواد الدهنية.
وتحقق هذه الندوة أحد اهداف التنمية المستدامة المتمثلة بالهدف الرابع التعليم الجيد.
اقامت وحدة الشؤون العلمية في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات جامعة بغداد، تحت شعار (الوحدة الوطنية ومكافحة التطرف العنيف وبناء السلام) ندوة علمية بعنوان (كيف التخلص من ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة)، تم تقديمها من قبل مقررة فرع الالعاب الفردية م.م.هند وليد كلف.
وبينت الست هند المسبب الحقيقي للتعرض لهذه الالام هو الضرر المجهري الذي يصيب الياف العضلات، وعندما تقوم العضلات بعملية الترميم وبناء الالياف من جديد تحدث هذه الالام، وفعليا ان ما تقوم به العضلات هي عملية تكيف للتمارين الجديدة، بحيث يختفي الالم لاحقا وتدريجيا، بعد ان تصبح العضلات معتادة على نمط هذه التمارين.
واوضحت اهم وسائل التخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة ومنها الاحماء، القيام بالتمرينات بطريقة خفيفة وبهدوء، تناول المغنيسيوم، شرب الكثير من السوائل، تناول وجبات خفيفة اثناء ممارسة الرياضة، ممارسة اليوجا، توزع التمارين على مختلف انحاء الجسم وتقسيمها بشكل يومي، اخذ حمام ماء ساخن وبارد، التدليك، تناول البروتينات وتجنب المواد الدهنية.
وتحقق هذه الندوة أحد اهداف التنمية المستدامة المتمثلة بالهدف الرابع التعليم الجيد.
