أقامت رئيسة فرع الألعاب الفرقية في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات جامعة بغداد أ.م.د. لقاء عبد الله علي بالتعاون والتنسيق مع وحدة التعليم المستمر في الكلية محاضرة نوعية بعنوان ( تغذية الرياضي) ، حيث بينت د. لقاء عبد الله دور التغذية في تحسين الأداء الرياضي سواءً في المنافسات الرياضية كالمباريات أو الرياضة الهوائية أو رياضة بناء الأجسام، فضلا عن اعتمادها على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والماء والفيتامينات والأملاح المعدنية، لان لكل عنصر من هذه العناصر دور في تحسين الأداء الرياضي،
كما أضافت أن النظام الغذائي يختلف باختلاف نوع الرياضة التي يمارسها الشخص، على سبيل المثال: عند الرغبة في نزول الوزن يجب أن يقلل الشخص من سعراته الحرارية اليومية مع ضرورة الالتزام بتناول الطعام من كافة المجموعات الغذائية بكميات محسوبة وعند الرغبة في زيادة الوزن أو بناء العضلات يجب زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية من مصادر الغذاء الأساسية.
واكدت رئيسة فرع الالعاب الفرقيه على بعض النصائح التي يجب ان يتبعها الرياضي منها قياس وزن الرياضي ما قبل وبعد التمرين أو المباراة ، وذلك لمعرفة كمية السوائل التي تم خسارتها ليتم تعويضها بلتر من السوائل لكل كيلو غرام مفقود من الوزن ، الانتباه الى فقدان السوائل من جسم الرياضي لأنه لا يقتصر على المجهود البدني وانما يستمر لما بعد ذلك من خلال التعرق والتبول ، ولهذا يجب أن يستمر في تعويض السوائل الى ما بعد المباراة او التدريب ،يفضل تجنب تناول المشروبات العالية بالكافيين والمدرة للبول، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أثناء التدريب أوبعده ، يفضل اللجوء لمشروبات الرياضيين الخاصة والغنية بالكربوهيدرات البسيطة والاملاح والمعادن ، وليس مشروبات الطاقة الغنية بالمنبهات، يفضل تجنب أي مجهود أو نشاط قد يؤدي الى زيادة التعرق مثل حمامات البخار والسونا والتعرض للشمس لفترة طويلة قبل المباراة،يفضل في المبارايات اوالتدريبات التي تمتد لأكثر من ساعة اللجوء الى المشروبات الغنية بالكربوهيدرات ومشروبات الرياضيين التي تحفظ مستويات السكر في الدم وتساعد على زيادة التحمل وتخفيف التعب والاجهاد، يفضل في الاجواء البارده التركيز على المشروبات الرياضية الغنية بالكربوهيدرات لامداد الجسم بالطاقة ،بينما في الاجواء الحاره يفضل التركيز على المشروبات الغنية بالاملاح لتعويض المفقود عن طريق التعرق بشكل خاص، يفضل الابتعاد عن تناول الماء المثلج وتناول الماء البارد.
